[...] ;) obciązenia : 20kg x2 18kg x2 13,5kg x2 5kg x10 2,5kg x5 2kg x4 1,5kg x6 1kg x4 w sumie kooło 200 kg + sztangi : 220cm prosty 26kg gryf łamany 120cm 8kg 140 prosty 5kg jak widac na zdjeciach posiadam ławeczke (niedługo do wymiany) dwa wyciągi sufitowe keltona , worek i moją samoróbke może jest tego niewiele ale da sie praktycznie wszystko [...]
1. Starać się kontrolować ręce. A jak już tak robi się za bardzo odchyla można bardzo łatwo wykonać sweepa. Nie wiem jak go opisac. Coś jak to lecz bez tego wejścia do kimury. 2.Jak już na prawdę nie można nic zrobić. Zmień pozycję na boczna i kombinuj coś. Zmieniony przez - dliberacki w dniu 2011-10-27 14:29:04
Chcę bardziej wyrzeźbić mięśnie, ale masy też troszkę by się przydało Ławka do wyciskania to podstawa, więc po kiego ch*** kupiłeś najpierw ławkę do brzuszków jak bez niej da się obejść Pisałem, że ławka do brzuszków pełni też funkcje ławki do wyciskania bo jest prosta a nie wygięta, muszę sobie jeszcze zrobić stojaki do niej, a z tym problemów [...]
[...] przyzwyczajać organizm. Zacząłem od jednej tabletki. I tak przez tydzień. Dopiero potem wziąłem 2. W miarę zwiększenia czasu treningu doszedłem do 3. Przerwałem ćwiczenia na jakiś czas, ale potem znów chciałem wrócić i od razu (jak kompletny idiota) wziąłem 2 tabletki. Poszedłem na siłownie i myślałem że z niej nie wyjdę. Serce waliło mi jak [...]
52 w łapie miał w październiku także teraz pewnie więcej patrząc na tempo jego wzrostu. Zaczął ćwiczyć w wieku 12 lat. Może to i nie głupie by zrobić wokół siebie otoczkę tajemniczości, zyskiwać fanów i zgarniać kasę z filmów blogów itp bo trochę tego prowadzi. Jak nie wykituje to nieźle zamiesza w tym sporcie.
teraz to zrobiles z siebie narcyza i to fakt niezaprzeczalny, pomysl jeszcze czy chcesz zrobic z siebie tania dziwke bez jakiegokolwiek szacunku bo w tym kierunku zmierzasz i to w dodatku za grosze, ktore jestem w stanie zarobic w pare godzin uzywajac glowy a nie ciala, w polsce ten biznes jest na nizszym poziomie niz zebranie na ulicy , predzej [...]
Dlaczego nie mogę robić normalnych ćwiczeń jak inny na siłowni np. FWB albo splity ale z głową 4-3 serie a nie 16 Ale właśnie to są normalne ćwiczenia :) To są NAJLEPSZE ćwiczenia dla Ciebie. Musisz robić nogi i plecy, to podstawa. Bez podstaw nie bierz się za wykańczanie i zabawę w detale jak biceps w 5 ćwiczeniach. Dla przykładu znam osoby [...]
Da się tak zrobić jak na rysunku, z tym ze ja bym dodał jeszcze rolkę na dole, w podłodze, by mieć wyciąg dolny. Co do rolek to j.w. na allegro poszukaj albo skołuj gdzieś metalowe rolki na łożyskach, ja mam o średnicy chyba 12cm (pewny nie jestem dokładnie) i są ok. A co do tego by ciężar się nie bujał to owszem jak zrobisz tak jak Mephisto [...]
Panowie mam już symex 30 tab 25mg i cabaser 20tab 1mg. Z racji że w sprawie Gino jestem w trakcie umawiania lekarza, więc myślę że narazie z symexem poczekać. Co do Prolaktyny to zrobić ponowne badanie czy sugerować się tymi z przed tygodnia. Jak to ewentualnie dawkować
[...] ciezarami malo ruchow, a inni wlasnie bez obciazenia robia duzo wznosow i buduja sobie lydki. Jest jedna generalna zasada, jezeli mamy za duzy miesien to go nie cwiczymy. A jak lydki innych kolezanek, tez kazda ma inna choc cwiczycie wszystkie tak samo Zauwaz ze lydka "cwiczy" ciagle, idziemy, wspinamy sie, biegniemy, jedziemy na [...]
[...] nie mieć z czego ogrzewać ciała, jezeli dostarczane jest za malo kcal Na pierwszy rzut oka problem tkwi w nieodpowiedniej diecie, proponuje więc któregoś dnia odpuścić, najeść się az za duzo, wtedy pojsc pobiegać i sprawdzić jak zareaguje organizm po dostarczeniu duzej ilosci weglowodanów zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-12-17 15:11:22
[...] wygląda porpawnie zaliczone powtórzenie-powolny negatyw 2-3 sekundy i dopiero potem wyciścnięcie. Oczywiście jeżeli zalezy ci na sile, wyciśnięcie powinno zostać wykonane jak najbardziej dynamicznie będziesz w stanie je wykonać. W gruncie rzeczy-negatyw odpowiada tak naprawdę w głównej mierze za rozwój masy...A dynamiczny ruch to siła. [...]
[...] Może moje osiągnięcia silowe sa na razie marne, ale za to mam sporą wytrzymałość mięśniową i jestem wyrzeźbiony, bowiem ćwiczę dopiero pół roku i więcej ćwiczyłem na rzeźbę, jak na masę, a przez ten czas stracilem jakieś 35 kg tłuszczu... jak widać mam jesczze czas, zeby zrobić siłę i masę i skoro do tego podchodzę jak podchodzę... to chyba nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomku ćwiczenia będę zmienial jak i powtórzenia w celu zaskoczenia mięśni. Będę skupial się na ćwiczeniach podstawowych typu wyciski zakres powtórzeń mam tak ze pierwszy tydzień 15 powtórzeń drugi 10 I 3 tydzień po 5 Na koniec tygodnia dam dokladna rozpiskę ćwiczeń Chciałbym spytac czy mogę zrobić trening w sobotę A i niedzieleB ponieważ mam wolne [...]
No moze sie pozminialo pisalem jak kiedy bylo bo bjj tez cwiczylem. Ale bardzo czest w bjj jest tak ze sie jednak dazy do tej grady jesli nic inego sie zrobic nie potrafi sam Royce w walkach tak robil. Minotauro tez i mi sie to nie podobalo i przeszedlem ns Sambo. A co do grady moj tok rozumowania poterdzil Fedor w walce z Mino, ktory dazyl do tej [...]
Na miejscu pana Fornalika pierwszą jedenastkę na el. MŚ i na mecze towarzyskie obstawił taką ( w nawiasach rezerwowi) Tytoń ------------------- ( Szczęsny)---------------------- ( Boruc) Piszczek Michał Żewłakow PerquisMagiera --( Celeban) ------- ( Wasilewski)---- ( [...]
[...] że naruszyłem twoją powagę moimi wypowiedziami, które nie doczekają się twojej akceptacji. Z jechaniem chodziło mi o to, że drwiąco ze mnie kpisz pytając się ile mam lat, jak bym tak napisał do ciebie to byś mi dał bana mając mnie gdzieś. Dobrze masz 25 lat, kilka lat więcej ode mnie, i masz dużo mocniejszą pozycję na tym forum, możesz ze mną [...]
Plan w miare poprawny, ale na sile-mase to jeszcze mniej stosuje sie powtorzen. Ale nie zmieniaj tego bo jest dobrze. Moge tylko doradzic w niektorych kwestiach jak bedizesz chcial to to zmien: Uginanie nog w lezeniu zamien na MC na prostych nogach (bardziej wzmocni twoje nogi chyba ze chcesz zrobic wstepne zmeczenie miesni to mozesz robic [...]
Jak udo cie tak bardzo boli to już nigdy nie będziesz mógł chodzić a to jest kara za odświeżanie starych tematów . Było sobie zrobić w pośladek i dobrze wymasować po strzale , na mnie to zawsze działa . Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2008-10-26 21:07:18
Eliminacje Euro 2008
